Eigernord, Abenteuer

Wie bei jeder anderen Sportart, so ist auch beim Klettern eine gute Erholung mit einer ausgeprägten Regenerationsphase sehr wichtig. Je nach Intensität der Anstrengung und je nach den individuellen Vorlieben kann eine Erholung jedoch komplett unterschiedlich gestaltet sein. Jeder Sportler kann durch Ausprobieren ganz einfach herausfinden, welche Form der Erholung er für sich selbst vorzieht.

Manchen Sportlern genügt die passive Erholung, und sie fühlen sich nach einer Dusche und einem kleinen Schläfchen wieder fit für neue Taten. Andere dagegen zelebrieren die Erholung genau so wie das Training selbst. Beim Schwimmen werden die Muskeln und die Sehnen gedehnt, der Körper kann sich entkrampfen und Verspannungen lösen. Auch mit einem Saunagang oder einer Massage lassen sich ähnliche Ergebnisse erzielen.

Regeneration und Erholung kann aber auch über die Ernährung gefördert und unterstützt werden. Das Auffüllen der isotonischen Speicher durch entsprechende Mineralgetränke kann Mangelerscheinungen und Krämpfen vorbeugen. Eine kohlenhydrathaltige Mahlzeit füllt die leeren Energiespeicher wieder auf, durch die Zufuhr von Eiweiss werden die Muskeln gestärkt und aktiv in ihrer Erholung unterstützt.

Auch in einer Infrarotkabine, Infrarotsauna oder Infrarot-Wärmekabine kann sich der Sportler sehr gut erholen. Im Unterschied zur herkömmlichen Wärmebehandlung oder Sauna wirken die Infrarotstrahlen ganz gezielt auf die tiefer liegenden Muskelschichten, die ansonsten nur schwer zu erreichen sind. In der Infrarotkabine kann durch die Tiefenwärme ganz gezielt an der beanspruchten Muskulatur gearbeitet werden. Sie wird durch die Wärme gelockert und wieder neu aktiviert, so dass die nach jedem Sport in geringem Umfang notwendige Selbstheilung und Regeneration schneller stattfinden kann.

Der Aufenthalt in der Infrarotkabine wirkt zudem angenehm entspannend auf den ganzen Organismus und auch auf die Psyche. Im Unterschied zum Saunagang wird das Herz-Kreislaufsystem dabei jedoch nicht belastet. Ruhe und Entspannung kehrt ein. Findet man im Anschluss an die Infrarotsitzung noch die Zeit für eine ausgedehnte Ruhephase, so hat sich der Körper bald restlos erholt und auch nach grosser Anstrengung sehr gut regeneriert.